瑜伽课程

肩颈理疗机

改善亚健康的必备法宝


城市生活的人们,因为生活节奏快

往往没有太多时间去锻炼身体

久坐不动造成血液循环不畅

腰腹部肥胖,引发静脉曲张等疾病


那么如何利用碎片时间来锻炼身体

达到我们预期的目的呢


方法很简单

我们可以通过练习百人牛牛网页来改善这些情况

百人牛牛网页不需要特殊的场地

也不用挑时间

只要每天抽出你的碎片时间就可以进行了


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【百人牛牛网页的好处如此多】


可以改善各大脏器下垂现象
地心引力导致各大脏器下垂现象,如胃下垂、肾下垂等,严重地给人们带来身体痛苦。百人牛牛网页可改变重力对脏器的影响,使内脏恢复到原来的位置,对胃下垂等状况得到改善。

百人牛牛网页能助你减脂
坚持一段时间,腰腹部的赘肉没有了。
百人牛牛网页可以帮助人们消除腹部多余脂肪,以达到减肥塑身的效果。据调查,因为人们日常的姿势不是直立就是坐卧,长期如此腹部臀部得不到运动,堆积过多脂肪。人们可以通过百人牛牛网页的动作改善腹部臀部的肥胖。

可以改善水肿
每天久坐,久站以及低血压的人,可以每天坚持做做百人牛牛网页,可以通过百人牛牛网页,促进血液流通,改善水肿带来的不适

可以有效的缓解腿部疲劳
百人牛牛网页时,只是把双腿挂在墙上,就能消除双腿、双脚的紧张感,甚至臀部也得到了很好的放松


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【0基础如何百人牛牛网页?】

提起百人牛牛网页,很多小伙伴就犯了难。我也知道百人牛牛网页很好,可我做不到呀!那就可以用百人牛牛网页机来辅助哦。
百人牛牛网页机是一种流行的健身器材,是通过使用机械来辅助人体百人牛牛网页的一种健身器材。通过百人牛牛网页机的辅助,0基础小白也可以实现百人牛牛网页。

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【为什么要学习肩颈理疗机?】



| 如果你是瑜伽老师-毕业即可教学

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|| 如果你是办公室一族,这套课程简直为你量身打造

肩颈理疗神器——是它!

百人牛牛网页的练习可以大幅度缓解颈部和脊椎的紧张和压力



延缓衰老的秘诀——是它!

肩颈理疗机促使人的形体更加健美,能够有效减少面部皱纹的产生,延缓衰老



养生保健日常必备工具——是它!

肩颈理疗机可促进身体内分泌平衡,改善肌肤状况



女性保养珍品——是它

女性通过肩颈理疗机让血液回流入盆腔增加了盆腔供血、给小腹带来更多的营养成分,有助于盆腔内器官的新陈代谢,对身体大有好处



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【培训大纲】

-肩颈理疗机的介绍-

*解剖学/方位术语/运动术语

*人体骨骼结构/斜方肌及其起止点

-课程内容-

*坐姿/前屈/站立前屈

*桥/放松后弯/热身/肩膀按摩

*开肩/反向支撑/反向俯卧撑

*站姿/百人牛牛网页腿的变化

*单膝弯曲百人牛牛网页/双膝弯曲百人牛牛网页

*鹰/百人牛牛网页半劈叉/百人牛牛网页劈叉

*膝放肘扭转/直腿百人牛牛网页机扭转

*蝴蝶百人牛牛网页/分腿百人牛牛网页/百人牛牛网页莲花

*经典俯卧撑/俯卧撑变体/骆驼

*蝎子/手的位置/侧平板

*站姿脊柱卷动/放松

-实践-

*辅助手法/授课技巧

*肩颈理疗机在私教的应用



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